18. 4. 2016: TUTORIAL NA SOUSTŘEDĚNOST
Zkouškové, státnice, příjmačky, diplomové práce, pohovory, články, práce, a soustřeď se na jedno! Že to nejde? Haha, tak čti dál!
1. Vyber si jednu jedinou činnost, na kterou se TEĎ potřebuješ soustředit a odhadni, jak dlouho by ti splnění tohoto úkolu mohlo trvat. V půlhodinách. Pokud jde o nějaký větší projekt jako diplomová práce tak si ji rozděl na úseky, čím menší tím lepší. Napiš si to do diáře jako úkol dne. To je zásadní piš, si co MUSÍŠ udělat.
2. Ukliď si pracovní stůl, vyvětrej v pokoji, ve kterém pracuješ a připrav si k práci tekutiny.
3. Zkontroluj sociální sítě, zjisti, že ti nic neuteklo, a odhlaš se, pokud zapomeneš heslo, o to lépe.
4. Mobil přepni na letový režim. Nazdar "notifications".
5. Špunty do uší / sluchátka.
*Každý se umí soustředit u něčeho jiného, někdo si pouští zvuky deštného pralesa, někdo vážnou hudbu a někdo techno, ticho je ale stejně nejlepší, pokud se ti zrovna nehádají sousedi )
6. Nastav si stopky na 25 minut.
7. Sedni a pracuj na JEDNÉ věci!
8. Za každých 25 minut si udělej puntík. ( O této "pomodoro technique" už jsem psala zde )
9. 5 minut pauza, udělej 10 dřepů, doplň tekutiny, sněz hrst ořechů, vynes smetí, cokoliv, co potřebuješ.
10. A zpět do práce. Stopuj, puntíkuj, odškrtávej tak dlouho dokud nebudeš spokojený. A nakonec porovnej, jak dlouho jsis myslel/a, že ti to bude trvat a za jakou dobu jsi to stihl/a. Nejenže budeš pravděpodobně spokojená/ý s výsledkem, ale pro příště budeš lépe schopna/ schopen rozplánovat svůj čas.
This works. You're welcome <3